COMER ANTES E DEPOIS DA PRÁTICA DE EXERCÍCIO FÍSICO MELHORA O DESEMPENHO E A QUEIMA DE GORDURA

Alimentar-se antes e depois de praticar atividade física, como ir ao ginásio, melhora o desempenho físico e potencia a queima de gordura, revela a nutricionista brasileira Miriam Furtado.

“Fazer exercício físico em jejum não é o ideal. Nós precisamos de nutrientes para garantir uma boa disposição para a prática das atividades e, depois, é necessário repor a energia perdida de forma equilibrada. Um lanche leve antes, rico em carboidratos e em fibras, pode até acelerar a queima de gordura. E a reposição de nutrientes é fundamental para ajudar no aumento, manutenção e recomposição da massa muscular”, explicou a especialista.

Muitas pessoas pensam que para perder mais massa gorda o melhor é não ingerir alimentos antes e depois da prática de atividade física, mas este é um comportamento errado que deve ser combatido.

A nutricionista sugere a ingestão de alimentos integrais como bolachas, pão ou barras de cereais, priorizando sempre as ricas em fibras, e também de frutas e alguma proteína.A

Fontes: 
Midia News