VOCÊ BLOQUEIA A RESPIRAÇÃO NO TREINAMENTO RESISTIDO COM PESO ?

woman exercising
Muitos de vocês já receberam alguma instrução sobre a respiração durante os treinos de musculação. Possivelmente, já foram recomendadas formas diferentes de respirar no mesmo exercício, por exemplo: Remada: “solte o ar quando estiver puxando a barra” ou “puxe o ar quando estiver puxando a barra”.  Alguns de vocês devem ter se perguntado: Por que tenho que respirar? E qual desses dois jeitos é o mais correto?

LEG PRESS PARA TREINAR POSTERIORES DE COXA ?


Muitas pessoas nas academias utilizam o leg press para exercitar posteriores de coxa, baseado na seguinte teoria: “leg press com os pés posicionados na parte de cima da plataforma trabalhara mais posterior de coxa”. Essa teoria foi retirada de um livro que é um dos Best Sellers da musculação e replicada em milhares de blogs e paginas de musculação nas redes sociais, e essa teoria é verdadeira, porem não do jeito que a maioria das pessoas pensam, inclusive professores. 

LEG PRESS DEVO DESCER TUDO AO NÃO ?


NEUROCIÊNCIA LANÇA LUZ SOBRE AS BASES BIOLÓGICAS DA OBESIDADE


Em uma busca que estava fazendo sobre a obesidade infantil encontrei algo interessante falando sobre adolescente que tem uma imagem corporal distorcida acaba por cometer certas atrocidades ao seu corpo, provocando um efeito em cadeia, gerando a obesidade na fase adulta. 
Fonte Google imagens 
De acordo com documento publicando no portal da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica(ABESO)  mostra " Um novo estudo, que será publicado Psychological Science - uma revista da Association for Psychological Science - sugere que adolescentes que têm uma falsa percepção de si mesmos em relação ao excesso de peso são mais propensos a se tornarem obesos na idade adulta.
Adolescentes que falsamente se consideram acima do peso podem ser mais propensos ao uso de pílulas dietéticas, ou vômito, em uma tentativa de controlar o seu peso - comportamentos ligados ao ganho de peso em longo prazo.

PICO DE INSULINA NÃO LEVA A SÍNTESE PROTEICA

Bebendo carboidrato no pós-treinoMuito comum era também dizer que esse processo poderia favorecer na melhora da síntese de glicogênio muscular, fazendo com que os estoques fossem mais rapidamente refeitos e o corpo pudesse disponibilizar dos mesmos de maneira muito mais efetiva. E você, no que acredita? Acredita que fornecer picos de insulina irá favorecer a sua síntese ou já pensa que isso é um mito? Vamos entender melhor no desenrolar deste artigo.

A ação insulínica

A ação da insulina possui inúmeras peculiaridades. Sendo um hormônio altamente anabólico e interligado com processos de síntese, esse é provavelmente o hormônio mais intimamente ligado com os processos de construção, seja de compostos ou mesmo de tecidos.

CATABOLISMO MUSCULAR

O que é Catabolismo Muscular? Como evitar?

AnaboCatabo 3  300x202 Catabolismo Muscular
Catabolismo Muscular é um processo reverso na musculação, onde existe um desgaste excessivo da musculatura, ou seja, uma degradação da massa muscular corpórea. Ele acontece devido a soma de alguns fatores como: Excesso de atividade física, má alimentação, falta de descanso e outros fatores que possam influenciar na limitação da recuperação física, como doenças e viroses.
O entendimento da relação anabolismo muscular X catabolismo muscular é fundamental para quem deseja ganhar massa muscular. O funcionamento do organismo depende de uma série de reações bioquímicas que ocorrem em nossas células. Essas reações são conhecidas como reações metabólicas. O metabolismo pode ser dividido em dois estágios, com objetivos e resultados opostos: o anabolismo e o catabolismo.

NATAÇÃO PARA BEBES E SUA IMPORTÂNCIA

Hora de engatinhar A criança principalmente em seus primeiros anos de vida, passa por um processo intenso de desenvolvimento e maturação. Até os 05 anos de idade, ela tem a capacidade de ter 90% do seu cérebro preparado para o futuro.
E o que isso tem a ver com a natação para bebês?
Na verdade, todos esses desenvolvimentos podem ser auxiliados e estimulados com a natação.

O que é a L-Carnitina e como ela pode ajudar você a queimar gordura e ter mais energia e saúde

Carnitine structure.pngL-Carnitina é um nutriente de extrema eficiência utilizado por pessoas que procuram não perder tempo na hora de melhorar o condicionamento físico. Por proporcionar uma variedade de benefícios para o corpo, ela acaba funcionando como um mix que ajuda o corpo a produzir mais energia, colabora para a perda de peso, aumenta as defesas imunológicas, atua no desenvolvimento das faculdades mentais, e ainda abaixa os níveis de colesterol e triglicerídeos. 

1. O que é a L-Carnitina:

1 DE SETEMBRO DIA DO PROFISSIONAL DA EDUCAÇÃO FÍSICA

PARABÉNS AO PROFISSIONAL DA EDUCAÇÃO FÍSICA QUE SEMPRE ESTÁ BUSCANDO PROPORCIONAR UMA MELHOR QUALIDADE DE VIDA A TODOS, POR ESTAR SEMPRE APOIANDO E MOTIVADO. 


CAFÉ DA MANHÃ DE UM FISICULTURISTA


Sua mãe deve ter sido a primeira a dizer para nunca deixar de tomar café da manhã porque é a refeição mais importante do dia, mas isso foi, provavelmente, anos antes de você pegar no seu primeiro "altere". Agora que você é um fisiculturista esse simples recado deve ser levado a sério. Ser um fisiculturista traz a necessidade de uma adequação nutricional pela manhã ainda mais crucial. De fato seus suplementos matinais e os hábitos diários podem aumentar ou diminuir os seus objetivos de ganho de massa muscular. 
Como a palavra sugere, café da manhã é a sua quebra de uma longa noite. Uma boa noite de sono geralmente dura 8-10 horas ininterruptamente, que leva você a acordar em um estado de catabolismo (quebra de músculos). Durante o sono o corpo converte aminoácidos (nas veias a dos músculos recém trabalhados) em glicose, para alimentar o sistema nervoso central - bom para o cérebro, mas ruim quando se trata de ganho muscular. Quando acordar desse estado de catabolismo de sono induzido, você tem que tomar algumas providências nutricionais severas. De um lado temos bolos e café, o que vai basicamente estender o seu jejum. Do lado contrário temos um planejamento com suplementos e protocolo nutricional. 

DICAS PARA TOMAR O WHEY PROTEN COM MALTO

Whey Protein, Musculação
Um dos suplementos mais utilizados por quem pratica atividades físicas certamente é o Whey Protein, proteína que auxilia o atleta a ganhar massa muscular. Além disso, essa proteína é extremamente necessária para ajudar no processo de recuperação do músculo no pós-exercício.

Therma Pro Hardcore

Os termogênicos são os suplementos mais buscados por quem pretende dar um gás no metabolismo e acelerar a queima de gordura corporal. Existem várias marcas disponíveis, nacionais e importadas, e diversos produtos diferentes. Entre eles, oTherma Pro Hardcore. Conheça melhor como ele age e quais os seus benefícios.

Therma Hardcore Pro

O Therma Pro Hardcore, ou simplesmenteTherma Pro, é  fabricado pela IntegralMedica. Sua formulação é à base de extrato de guaraná, substância que possui naturalmente altas concentrações de cafeína. Unindo as duas substâncias temos então um potente termogênico, com a cafeína ativando o metabolismo fazendo com que o organismo utilize a gordura como fonte de energia.

5 DICAS PARA AUMENTAR A FORÇA MUSCULAR

1 – Diminua as repetições
ganharforca 5 Dicas Rápidas Para Ganhar Força Muscular
É extremamente difícil conseguir um aumento das cargas fazendo de 12 até 15 repetições por exercício, para um aumento de força e volume muscular, é necessário um número mais baixo de repetições por série. Uma ótima sugestão seria 4 séries com 6 e no máximo 8 repetições, desta forma o máximo de carga pode ser empregado no exercício. Qualquer pessoa pode atingir a falha muscular com esta média de repetições, o que também é muito bom para a hipertrofia muscular.

2 – Inclua os “Três Grandes” no seu treino
Apresento-lhe os três grandes: o sr. Agachamento livre, sr. Levantamento Terra e o sr. Supino Reto. Estes três exercícios são os exercícios mais básicos da musculação e deveriam estar incluídos em qualquer treino para ganho de força, hipertrofia e até mesmo

RCQ - SAIBA O QUE É ? E QUAIS AS MEDIDAS CERTAS?

Qual é o seu tipo de corpo? Estilo "Maçã" ou "Pêra"?

Dependendo da localização do excesso de gordura, existem dois estilos corporais bem diferentes. Isto pode definir que tipo de complicações você poderá ter como consequência do sobrepeso.

Estilo "Maçã"

O excesso de gordura pode estar mais concentrado na região abdominal ou no tronco, o que define obesidade tipo andróide, também chamada deobesidade superiorcentral,abdominal, ou em maçã.

Este tipo de distribuição da gordura corporal é mais frequente no sexo masculino e apresenta maior correlação com
complicações cardiovasculares e metabólicas.

Estilo "Pêra"

A maior quantidade de gordura pode também estar mais concentrada na região dos quadris, o que define obesidade tipo ginecóideinferior,periférica ou subcutâneaglúteo-femoral, ou em pêra.

É mais frequente nas mulheres e apresenta como doenças mais associadas complicações vasculares periféricas e problemas ortopédicos.

CONHEÇA 5 MISTURA QUE NÃO DEVE-SE FAZER COM A AVEIA

aveia é um alimento que hoje, depois de descoberto seus inúmeros benefícios, vem sendo muito utilizado por quase que todas as pessoas que buscam um pouco mais de saúde em sua alimentação.
Confira algumas dicas de misturas que não se deve fazer com a aveia
Por ser um alimento que possui esses grandes benefícios, o seu uso passou a ser enorme por grande parte da população, em especial os idosos. E com esse grande uso, vieram algumas maneiras de usar, que não são muito convenientes, fazendo com que você possa passar a ter alguns malefícios nesta mistura. E é sobre isso que queremos falar neste artigo, sobre 5 misturas que você não deve fazer ao consumir a aveia.