SAIBA MAIS SOBRE CONJUNTIVITE(MITOS E VERDADES) E ALIMENTOS QUE AJUDAM A AMENIZAR OS SINTOMAS

Conjuntivite – sintomas

conjuntivite como  evitarConjuntivite como evitar seus sintomas com  alimentos naturais, vamos começar conhecendo melhor a conjuntivite para evitarmos corretamente seus sintomas.
Todos nos temos uma membrana fina conhecida como conjuntiva, esta membrana encobre a maior parte das superfícies dos olhos como e ela e transparente assim não a percebemos.
Quando ela sofre inflamação causadas por bactérias, vírus, alergias a agentes químicos e renite alérgica causada por poeiras, mofos, tapetes e cortinas da se inicio a conjuntivite que fazem com que os olhos fiquem vermelhos.

EXERCÍCIOS MAIS POLÊMICOS NAS ACADEMIAS


EXERCÍCIOS POLÊMICOS 

Posicionamento na posição ortostatica com os joelhos levemente flexionados sem “encaixe”do quadril. Essa posição auxilia na estabilidade da coluna durante qualquer exercício porque impede um movimento muito amplo no corpo por conseguir travar o quadril.
1-Supino plano;
 a) distancia da barra do peitoral na fase excêntrica, Tudo vai depender de cada caso, se o aluno tiver um incomodo no ombro ao tocar a barra no peitoral, esse aluno vai encurtar o movimento , caso contrário não.

TREINO DE POSTERIORES DE COXA

Treino: Posteriores de Coxa

Com mais esta sugestão de treinamento para as coxas, desta vez dando ênfase aos músculos posteriores, procurei utilizar os exercícios mais comuns e mais eficazes dentre vários vistos em academias. Estou sugerindo duas rotinas diferentes que tanto podem ser utilizadas junto com o treino de quadríceps, quanto no dia específico para posteriores de coxa.
ROTINA 1
EXERCÍCIO
SÉRIES
REPETIÇÕES
INTERVALO
TÉCNICA
Mesa Flexora
4
12 – 6
Até 1 min
Drop-set últ ser
Stiff
4
10 – 8
Até 1 min
Alternar ↓
Cadeira Flexora
3
12- 8
Até 1 min
Alternar ↑
Flexora Vertical
2
10 – 6
Non-stop
ROTINA 2
EXERCÍCIO
SÉRIES
REPETIÇÕES
INTERVALO
TÉCNICA
Flexora Vertical
3
15 – 7
Non-stop
Cadeira Flexora
4
10 – 6
Até 90 seg
Drop-set 2 últ séries
Mesa Flexora
2
10 – 7
Até 1 min
reps parciais
Stiff c/ quadril abduzido
4
10 – 8
Até 90 seg

EXERCICIOS PARA ATIVAR A TIREOIDE

Este exercício, chamado matsyasana, faz parte da ioga. Ele estimula a tireoide e ajuda a emagrecer.



  • Deitado de costas em um local confortável, use o apoio dos cotovelos para elevar o peito.

SUCOS PARA ESSE VERÃO - LIMÃO COM GENGIBRE - AJUDA A EMAGRECER

Benefícios do Limão 
Receita suco para acelerar o metabolismo
  • Termogênico e diurético, ajuda emagrecer e reduz o inchaço.
  • Efeito desintoxicante, elimina as toxinas do organismo.
  • Ajuda a evitar o acúmulo de gordura.
  • Tem propriedades que diminui a fome.
Benefícios do gengibre
  • Acelera o metabolismo e a queima de calorias.
  • Reduz e evita o acúmulo de gordura abdominal.
  • Melhora o funcionamento do intestino.
  • Reduz e controla a ansiedade.
  • Aumenta a sensação de saciedade.
  • Tem ação anti-inflamatória e combate a celulite.
Como fazer suco de limão com gengibre

SAIBA MAIS SOBRE ALGUMAS SÍNDROMES

Síndrome de Borderline

O que é:

Síndrome de Borderline, ou transtorno de personalidade Limítrofe, é uma grave doença psicológica. Os indivíduos com a síndrome de Borderline vivem no limite entre a normalidade e os surtos psicóticos.
As dificuldades para se relacionar, oscilações de humor e impulsividade são alguns dos problemas enfrentados pelo portador da síndrome de Borderline e pelas pessoas que o cercam. Esses sintomas começam a se manifestar na adolescência e se tornam concretos no inicio da vida adulta.
A síndrome de Borderline é frequentemente confundida com esquizofrenia ou transtorno bipolar, porém possui características diferentes, como a duração e intensidade das emoções.... 

REFRIGERANTE SAIBA PORQUE NÃO TOMAR




Vamos começar este posto com um fato bastante interessante, que foi bastante comentado na TV e nas mídias sociais ultimamente:
Que os refrigerantes comuns não fazem nada bem à saúde todo mundo já sabia (apesar de a maioria ignorar esse fato). O que muita gente não sabe, é que os refrigerantes sem açúcar (diet, zero) são PIORES quando comparados ao refrigerante comum, ocupando o 1º lugar no ranking dos piores alimentos.Uma lata do refrigerante comum possui, em média, 10 colheres de chá de açúcar, 150 calorias, cafeína, sódio e muitos corantes e componentes artificiais que não são nada bons! Além disso, é uma bebida super ácida, o que é prejudicial aos rins, e está relacionada também à maior incidência de doenças cardíacas, osteoporose, obesidade e cáries dentais.
Para neutralizar a acidez de uma lata de refrigerante, seriam necessárias 30 xícaras de água!
E tudo isso sem acrescentar nenhum nutriente favorável para a nossa saúde! NEM UNZINHO!!!


E quanto aos refrigerantes sem açúcar? Parecia uma boa opção né, já que (como o nome já diz) não contém açúcar!.......

SUCOS REFRESCANTES PARA ESSE VERÃO


ANALISE DE EXERCÍCIO - TRÍCEPS FRANCES


A Técnica correta durante a realização dos exercícios localizados na academia e fundamental, para não correr o risco de se lesionar, como também ter eficiência e eficacia na sua realização, por isso é necessário conhecer certos aspectos ligados ao exercício, como a postura e os pontos biomecânicos 

Nesse vídeo o professor Dr. João Moura relata alguns pontos importantes de se observar na execução do tríceps Frances .

Bom aprendizado para vocês 

SAIBA QUE ROUPA USAR NA PRÁTICA DE ATIVIDADE FISICA

Roupas mais comum

A prática de atividades físicas está cada dia mais sendo incorporada na vida das pessoas, para que se tenha uma vida melhor e também uma boa disposição para aguentar a correria do dia a dia, mas para á pratica dos exercícios físicos é necessária que se tenham roupas  adequadas para que você se sinta confortável , roupas leves, claras, onde possa transpirar,  com  flexibilidade dos tecidos para não atrapalhar a qualidade  da execução dos movimentos, assim  obterá um melhor aproveitamento  dos  exercícios com um rendimento maior , gastando  energia sem se sentir desconfortável,  aumentando a auto estima,.....

BENEFICIOS DA ATIVIDADE FISICA PARA O SONO

 
 
Meia hora de atividade física têm o efeito tranquilizante de uma sessão de psicoterapia. Trabalhos científicos comprovam que é possível ter um ótimo efeito sobre a qualidade do sono, diminuindo a insônia e melhorando o relaxamento após o esforço físico, o que garante uma revigorante noite de sono. E não para por aí. Imagine que a ansiedade, uma das grandes vilãs de nosso dia a dia, também possa se beneficiar da atividade física. Professores de educação física que orientam pessoas ansiosas perceberam uma diminuição considerável na ansiedade com a prática de exercícios, desde que feita de forma prazerosa e descontraída. Outro ponto interessante é o efeito do exercício físico sobre a memória, o raciocínio e o humor. Talvez por que ocorre uma melhora da circulação de sangue pelo cérebro e uma menor sobrecarga das funções cerebrais. Uma boa dose de humor, um sono melhor, otimismo e autoestima elevada são justificativas mais do que suficientes para você começar o seu programa de exercícios

DICAS DE SUCOS NATURAIS PARA ESSE VERÃO



A combinação faz do suco uma ótima fonte de antioxidantes, betacaroteno, vitaminas C e do complexo B, ácido fólico, cálcio, zinco, potássio, ferro - nutrientes importantes para uma pele bonita e saudável. O suco também ajuda a fortalecer o sistema imunológico. 

PROGRESSÕES PEDAGÓGICAS DE NATAÇÃO PARA CRIANÇAS DOS 0 AOS 6 ANOS DE IDADE

A natação parece oferecer um excelente meio para um melhor desenvolvimento da criança. Sem dúvida, a natação infantil é o primeiro e mais eficaz instrumento de aplicação da Educação Física no ser humano (Azevedo, Morais, Rodrigues, Barbacena & Grisi, 2008). Quando a criança aprende a ler, o professor não lhe dá um livro e pede que leia. Há uma série de processos que conduzirão a criança ao objectivo final: ler. Na natação a situação é semelhante, antes de iniciar a aprendizagem das técnicas de nado, a criança deverá concluir um processo fundamental para a evolução na modalidade: a Adaptação ao Meio Aquático 
(AMA). Segundo Barbosa (2001), a aquisição das habilidades aquáticas básicas, é uma etapa 
muito importante, pois representa os pré-requisitos para as habilidades motoras aquáticas específicas, como são as técnicas de nado. Este autor afirma que no domínio da aprendizagem e do desenvolvimento motor, as habilidades motoras básicas são um pré-requisito para a aquisição, à posteriori, de habilidades mais complexas e mais especificas, como são as desportivas (Barbosa, 2001). De um ponto de vista mais característico, o conceito de adaptação ao meio aquático está tradicionalmente ligado ao conceito de “saber nadar”. Mas este conceito é muito vasto, provocando em cada indivíduo diversas reacções. Reacções estas que variam consoante a formação e a vivência do próprio indivíduo (Martins, 2010). 
A definição de nadar, para os inexperientes, ainda corresponde à aquisição final das técnicas de nado.Barbosa (2005), refere que “saber nadar” implica, por parte do sujeito no meio aquático, comportamentos adequados, em termos de equilíbrio, respiração e propulsão, em resposta a uma situação específica. No entanto, a água é um meio de difícil locomoção, sendo, por isso, um elemento hostil; 
 água causa incómodo e perturbação do controlo motor, porque induz desequilíbrios permanentes e incomoda nos olhos, nariz, ouvidos e boca (Fernandes & Soares, 2005). Segundo Carvalho (1994), quando um indivíduo inicia o seu processo de AMA, ocorre um conjunto de transformações ao nível das referências dos órgãos dos sentidos (equilíbrio, visão, audição e proprioceptivos) e também ao nível de todas as referências que normalmente existem em terra. Assim, com o objectivo de usufruir das potencialidades deste meio, torna-se fundamental realizar uma ajustada AMA. 


AS SENSAÇÕES EXTEROCEPTIVAS


As sensações exteroceptivas são as que se originam nos receptores periféricos da pele ou das  membranas mucosas, decorrentes dos estímulos vindos do ambiente. Existem três tipos de sensações exteroceptivas: dor, temperatura (calor e frio) e tato leve. A dor é um dos sinais mais precoces de morbidade e o sintoma mais comum de doença, decorrente da sensação de estimulação de estruturas específicas que precocemente informa ao sistema nervoso (SN) um prejuízo do tecido. Quando a dor é o resultado de uma atividade fisiológica em seus receptores normais e não existe disfunção primária do SN, ela é chamada de dor nociceptiva. Essa dor pode indicar uma desordem em qualquer sistema ou órgão, seu diagnóstico e tratamento envolvem diferentes especialidades médicas. A dor resultando de disfunção do sistema nervoso central (SNC) ou periférico é chamada de dor neuropática, seu tratamento envolve a estrutura neurológica.A dor neuropática compreende diferentes tipos de dor e reflete vários mecanismos fisiopatológicos diferentes. Entretanto, o debate continua sobre se a sensação exteroceptiva, particularmente a dor, é o resultado de uma forma de atividade em caminhos diferentes ou de atividade separada em canais específicos. 


OS BENEFÍCIOS DA NATAÇÃO PARA BEBÊS DE 6 A 24 MESES DE IDADE

A natação é uma excelente ferramenta para o melhor desenvolvimento da criança. Sem dúvida, 
a natação infantil é o primeiro e mais eficaz instrumento de aplicação da Educação Física no 
ser humano. O bebê já é adaptado ao meio líquido desde a gestação onde são capazes de 
fazer movimentos natatórios, demonstrando uma série de reflexos, comuns na primeira 
infância. Este trabalho tem a intenção de mostrar aos alunos e professores de Educação Física 
os principais benefícios que a prática regular da natação promove para os bebês de 6 a 24 
meses de idade, tais como benefícios físicos, orgânicos, sociais, terapêuticos e recreativos. A 
metodologia utilizada foi de pesquisa bibliográfica.

Lipomastia ou Ginecomastia

Lipomastia ou Ginecomastia; os dois ?

Muitos garotos não sabem ao certo se o que possuem é a Lipomastia ou a Ginecomastia. Pois bem, vamos tentar clarear um pouco essa visão.


A ginecomastia tem como característica principal e inconfundível o tecido duro, o '' carocinho'' bem atrás da aréola ( mamilo ). Se você apalpar seu peito e sentir algo duro por trás da aréola, e perceber que ela está pontuda e mais alargada, provavelmente é ginecomastia.

A Lipomastia ( também chamada pseudoginecomastia ) é apenas o acúmulo de gordura na região. Isto é, não há nada sólido por trás da aréola, apenas gordura localizada no peito.

Em alguns casos, há uma combinação das duas, ou seja, além do aumento da glândula há a presença de gordura localizada.

TIPOS DE DISTENSÃO MUSCULAR

O QUE FAZER APOS UMA TORÇÃO

E o que fazer após uma torção???

A primeira atitude a ser tomada após  ma torção de tornozelo é retirar o calçado para afrouxar a área. A região vai ficar inchada e avermelhada, e a melhor maneira de reduzir o inchaço é com gelo. Com o frio, os vasos sanguíneos ficam mais estreitos, o que reduz o sangramento interno do ferimento e, portanto, o inchaço.

O ideal é colocar compressas de gelo, de dez minutos cada, a cada dez minutos. É importante respeitar este intervalo para proteger a pele e as articulações. Para a pele, aliás, também é bom envolver o gelo em algum tecido. Compressas quentes são péssimas, pois pioram o inchaço.

LESOES MAIS COMUNS NOS ESPORTES

DEPRESSÃO E FIBROMIALGIA

Muitas vezes algumas doenças podem ser a causa de outras doenças. Entenda como a depressão e a fibromialgia se relacionam.

As pessoas que sofrem de fibromialgia geralmente podem apresentar sintomas relacionados à depressão, por tanto a ligação entre as duas.

NEUROPATIA DIABETICA

A neuropatia diabética é a presença de sinais e sintomas de disfunção dos nervos periféricos em pessoas com diabetes. Esta lesão nos nervos periféricos, conseqüentes à hiperglicemia crônica, pode ocasionar perda de sensibilidade térmica, tátil e dolorosa. Em alguns casos está também associada à lesão de fibras nervosas grossas, com alterações na sensação vibratória e perda da sensibilidade protetora dos pés.

ARTRITE REUMATOIDE

Origem e causas

A causa exacta da AR é desconhecida. É considerada uma doença na qual participam múltiplos factores que devem convergir num indivíduo susceptível de desenvolver a doença. Por esse motivo, actualmente não existe um medicamento que cure esta doença. Os factores relacionados com o desenvolvimento da doença são os seguintes:
  • Factores genéticos (hereditariedade)
    Existe uma predisposição genética que participa no desenvolvimento e gravidade da doença. Esta variação nas características hereditárias explica a razão pela qual, em presença da mesma doença, as manifestações clínicas podem variar de uma pessoa para outra, apresentando gravidade diferente.