SOBRE O ABDÔMEN,
O maior erro é pensar que fazendo abdominal irá perder a gordura no local.
Assim, só porque fez abdominal acha que pode sair um pouco da dieta e não é bem assim que funciona!
Fazer abdominal NÃO IRÁ lhe fazer perder gordura naquela local, PONTO.
O que irá fazer é fortalecer esta região e aumentar o gasto calórico devido a ter realizado o exercício.
É um mito isso de "queimar a gordura em tal local", o que pode acontecer é que com uma boa dieta para perda de gordura (irá perder a gordura no local) e com um bom treino (tonificar os músculos do local) você poderá tentar "moldar" tão músculo e região.
Você pode até "queimar gordura" com alguns exercícios como Sprint, natação, corrida, futebol, spinning, dança.. porém será de uma forma geral e não só de um local.
Ao fazer o abdominal com carga, você irá ganhar massa muscular no local e isso irá fazer o seu abdômen ficar mais evidente.
Outra coisa, ao praticar um exercício aeróbico tenha muito cuidado com a Freqüência Cardíaca, pois ela pode ser uma faca de 2 gumes para quem não sabe praticar.. e eu não estou falando na questão de lesões, estou falando na questão de perda muscular e perda de gordura.
Fazer um exercício aeróbico de forma incorreta pode lhe fazer perder até 70% de carboidratos e apenas 30% de gordura.. já fazendo de forma correta, esses valores são invertidos!!
Isso mesmo! São invertidos, ficando em 70% de gordura e 30% de carboidrato.
FONTE: FITNESS CLUB
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