Para entendermos o que é teoria do treinamento fisico e necessario conhecermos alguns elementos como a de aptidão fisica, que nada mais é o modo que a pessoa esta adaptada a viver em um determinado tipo de vida, tendo diferença de pessoa para pessoa, em outra palavras a aptidão fisica ( morfologica ou relacionada a saude) a segunda esta envolvido com componetes como a aptidão cardiovascular, força, resistencia muscular, flexibilidade e compsição corporal, ja a segunda os seus componentes são pressão arterial, integridade óssea entre outras.Outro ponto que deve ser levado em cosideraçao é que a aptidão física é a capacidade do individuo realizar atividade diárias ou atléticas, assim um atleta por exemplo tem mais aptidão que um sedentario, o que diferencia é o treinamento.
Desse modo, outro ponto é o treino, este se remente a um processo sistematico com o objetivo de melhorar as aptidoes fisicas de um atleta para uma atividade selecionada, ou seja, “Treinamento é um processo de assimilação cultural a curto prazo, que objetiva repassar ou reciclar conhecimento, habilidades ou atitudes relacionadas diretamente à execução de tarefas ou à sua otimização no trabalho” (MARRAS 2001, p. 145).
O treino pode ser plenejado e programado e obedece tres principios o de sobrecarga, o de reversibilidade e o da especificidade. Para se fazer um treino bem elaborado tem que se considerar esse elementos
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