Confira cinco dicas para emagrecer com saúde
Dietas radicais podem funcionar a curto prazo, mas será difícil manter o peso por muito tempo. Para ajudar a emagrecer com saúde, o endocrinologista Alfredo Cury, proprietário do Spa Posse do Corpo, em Petrópolis, ensina cinco dicas para não cair em tentação.Está acima do peso? Calcule aqui seu IMCSaiba quantas calorias tem cada alimentoConfira 50 erros que fazem engordar
1 - Se não estiver satisfeita com o peso, estipule uma meta de emagrecimento e comece uma dieta de reeducação alimentar. "Dietas radicais geram angústia e diminuem a imunidade. Com a resistência em baixa, a pessoas fica vulnerável a gripes e eaté problemas de saúde mais sérios", diz o endocrinologista Alfredo Cury;
3 - Fuja do estresse! Quando se está sob pressão, os dentes são apertados e o dia termina com uma terrível dor de cabeça. São nesses momentos em que a boca nervosa ataca e a vontade de comer alimentos crocantes que precisam ser mastigados com força. "Por isso, resista à tentação de devorar salgadinhos chips e tenha a mãos vegetais crus, como cenoura. Em último caso, apele para o chiclete sem açúcar, mas este não pode se tornar um hábito para o estômago não se ressintir", explica o endocrinologista;
4 - Há dias em que o corpo exige o afago de uma barra de chocolate. Não ignore esse clamor sob o risco de aumentar a ansiedade. "Limite a porção a uma barrinha pequena e prefira os chocolates mais amargos, com 70% de cacau";
5 - Durma bem. Privar o organismo do descanso provoca a liberação de cortisol, levando o nível de estresse às alturas. Em média, seis horas e meia de sono profundo por noite, sem interrupções, ajudam a reduzir a ansiedade e até o apetite.
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3 - Fuja do estresse! Quando se está sob pressão, os dentes são apertados e o dia termina com uma terrível dor de cabeça. São nesses momentos em que a boca nervosa ataca e a vontade de comer alimentos crocantes que precisam ser mastigados com força. "Por isso, resista à tentação de devorar salgadinhos chips e tenha a mãos vegetais crus, como cenoura. Em último caso, apele para o chiclete sem açúcar, mas este não pode se tornar um hábito para o estômago não se ressintir", explica o endocrinologista;
4 - Há dias em que o corpo exige o afago de uma barra de chocolate. Não ignore esse clamor sob o risco de aumentar a ansiedade. "Limite a porção a uma barrinha pequena e prefira os chocolates mais amargos, com 70% de cacau";
5 - Durma bem. Privar o organismo do descanso provoca a liberação de cortisol, levando o nível de estresse às alturas. Em média, seis horas e meia de sono profundo por noite, sem interrupções, ajudam a reduzir a ansiedade e até o apetite.
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