EXERCICIOS PARA ATIVAR A TIREOIDE

Este exercício, chamado matsyasana, faz parte da ioga. Ele estimula a tireoide e ajuda a emagrecer.

• Deitado de costas em um local confortável, use o apoio dos cotovelos para elevar o peito.

• Coloque o alto da cabeça no solo, mas mantenha o peso do corpo nos cotovelos (veja a imagem).

• Expanda o peito em direção ao teto. Fique nessa posição cerca de dez segundos, podendo evoluir aos poucos até chegar ao máximo de cinco minutos.

• Você também pode, nessa mesma posição, esticar os braços acima do peito e juntar as mãos em prece. Pode também variar cruzando as pernas.


• Desfaça com muito cuidado, apoiando novamente o corpo nos cotovelos e voltando as costas ao solo. Tenha muita atenção nos movimentos da cabeça.


• Repita o processo uma ou duas vezes mais, dependendo do tempo que você ficar.


• Esse exercício pode ser feito diariamente.
  
  

OBSERVAÇÃO: Este exercício é contra-indicado a pessoas com pressão alta, com problemas na coluna, com problemas cardíacos, durante a gravidez e no período menstrual.

Texto adaptado de:

http://yogasite.com.br/yogasite/asana.htm

A imagem também foi retirada desse site.

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