BENEFICIOS DA ATIVIDADE FISICA PARA O SONO

 

 

Meia hora de atividade física têm o efeito tranquilizante de uma sessão de psicoterapia. Trabalhos científicos comprovam que é possível ter um ótimo efeito sobre a qualidade do sono, diminuindo a insônia e melhorando o relaxamento após o esforço físico, o que garante uma revigorante noite de sono. E não para por aí. Imagine que a ansiedade, uma das grandes vilãs de nosso dia a dia, também possa se beneficiar da atividade física. Professores de educação física que orientam pessoas ansiosas perceberam uma diminuição considerável na ansiedade com a prática de exercícios, desde que feita de forma prazerosa e descontraída. Outro ponto interessante é o efeito do exercício físico sobre a memória, o raciocínio e o humor. Talvez por que ocorre uma melhora da circulação de sangue pelo cérebro e uma menor sobrecarga das funções cerebrais. Uma boa dose de humor, um sono melhor, otimismo e autoestima elevada são justificativas mais do que suficientes para você começar o seu programa de exercícios