TEMPERATURA IDEAL DA ÁGUA DA PISCINA P/PRÁTICA ESPORTIVA

Segundo o livro “Manual Prático de Hidroginástica” - HEIKE BETTENDORF, 2001, na água fria, abaixo de 26º, as respostas fisiológicas do corpo se alteram. Com a diminuição da temperatura, o metabolismo corporal e a freqüência cardíaca diminuem, as funções circulatórias tornam-se mais baixas e a maioria dos fluídos do corpo permanece na região do tronco, para manter o funcionamento e o aquecimento dos órgãos vitais. Se a circulação diminuir nas extremidades, os músculos permanecem frios e inflexíveis, aumentando o risco de lesões. Pode ocorrer uma isquemia (falta de O²) nos músculos das extremidades, em função da redução do fluxo sanguíneo, o que acarretará cãibra, principalmente na região da panturrilha. Temperaturas de 22º a 25º são consideradas aceitáveis para a natação, principalmente para o treinamento competitivo de alto nível, mas são muito frias para a hidroginástica, por exemplo.



    Tentar atingir benefícios de condicionamento físico em temperaturas em torno ou acima de 32º pode não dar bom resultado. Esta faixa de temperatura é muito quente para programas de exercícios vigorosos que produzem calor para o corpo. O exercício aeróbio intenso nesta temperatura provoca o aumento do calor interno do corpo, a elevação do metabolismo e da freqüência cardíaca e o aumento da circulação da distribuição de fluídos. Se a água estiver muito morna, há risco de superaquecimento. A dissipação do calor é de alguma forma impedida e o corpo não é resfriado adequadamente. A temperatura mais elevada é indicada para atividades terapêuticas, como a hidromassagem, os exercícios de fortalecimento ou reabilitação muscular, como programas para artrite e alongamento aquático e natação para bebês, onde temos maior conforto para os alunos.
Portanto, para atividades praticadas em academias, a temperatura ideal para a natação e hidroginástica fica entre 26º a 31º. Para maior bem estar, algumas academias mantém a temperatura entre 29º e 31º, sempre visando maior qualidade das aulas.

Prof. Adriano Rangel Perozzo
Personal Trainer – CREF 005631-G/SP
E-mail: aperozzo@terra.com.br

CONTEÚDO DE RESPONSABILIDADE EXCLUSIVA DO PROFISSIONALREGISTRO PROFISSIONAL: CREF 005631 G/SP
NOME: ADRIANO RANGEL PEROZZO
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