VOCÊ BLOQUEIA A RESPIRAÇÃO NO TREINAMENTO RESISTIDO COM PESO ?

Muitos de vocês já receberam alguma instrução sobre a respiração durante os treinos de musculação. Possivelmente, já foram recomendadas formas diferentes de respirar no mesmo exercício, por exemplo: Remada: “solte o ar quando estiver puxando a barra” ou “puxe o ar quando estiver puxando a barra”.  Alguns de vocês devem ter se perguntado: Por que tenho que respirar? E qual desses dois jeitos é o mais correto?

LEG PRESS PARA TREINAR POSTERIORES DE COXA ?

Muitas pessoas nas academias utilizam o leg press para exercitar posteriores de coxa, baseado na seguinte teoria: “leg press com os pés posicionados na parte de cima da plataforma trabalhara mais posterior de coxa”. Essa teoria foi retirada de um livro que é um dos Best Sellers da musculação e replicada em milhares de blogs e paginas de musculação nas redes sociais, e essa teoria é verdadeira, porem não do jeito que a maioria das pessoas pensam, inclusive professores. 

LEG PRESS DEVO DESCER TUDO AO NÃO ?